Адекватное проявление агрессии или Право на злость

В нашем пронизанном агрессией мире очень странно говорить о какой-то “адекватной агрессии”.
Разве такое бывает?

Если уйти от больших политических проблем, а вернуться к себе и в семью, то о каком адекватном проявлении агрессии идёт речь?

Ведь часто агрессия, негативные чувства, злоба, гнев и ненависть – это то, что мы привыкли подавлять в себе и что мы вынуждены выражать, когда уже совсем припрёт, когда что-то станет последней каплей.

А до этого? До этого терпеть, быть милой, улыбчивой, правильной и “политкорректной”, особенно к близким.
Потому что  агрессия – одно из строго табуированных чувств.

Нормальному человеку предписывается проходить мимо, не обращать внимание, не принимать близко к сердцу, засунуть всё это куда подальше и сделать хорошую мину.

Мы не умеем спорить, своевременно и конструктивно выражать своё недовольство, говорить по существу и сразу.

То, что мы умеем, – это накапливать обиду и любовно её подращивать. И тогда любая искра способна вызвать взрыв вселенского масштаба.

В каждом из нас находятся тонны токсических отходов – подавленной, захороненной, но продолжающей отравлять всю нашу жизнь ненависти. Именно через эти старые обиды мы смотрим на своих близких.
И просто так вытащить и выкинуть из своей души всю ненависть и обиду не получается. Её необходимо прожить. Сжечь, как ядовитые отходы.
Но сначала стоит обнаружить, признать и разрешить себе её чувствовать.

• Если на поверхности ее много, то подойдёт классическое упражнение :”Я тебя ненавижу!”

Письмо, которое никогда не будет отправлено, но в котором можно вылить всё то, что жило внутри долгие годы. Всё самое страшное, тяжёлое и болезненное, то, что невозможно простить и от чего так тяжело на сердце. Выписать, вылить до ощущения полной пустоты и тихой грусти. Начиная словами:  “Я тебя ненавижу за…”

Однажды дав это упражнение в качестве домашнего задания, я получила к следующей сессии 28 листов  вылитой боли.

• Второе упражнение разработано замечательным американским психотерапевтом Кейти Байрон.

Это Опросник “Осуди ближнего своего”.Worksheet_Russian.pdf 

Я часто использую его в качестве домашнего задания или помогаю пройти на сессии.
Шаг за шагом это упражнение позволяет вынимать боль из своей груди. Проживать и отпускать.
Это стоит сделать, чтобы избавиться от многого тянущего изнутри.

Ну и напоследок то, чему стоит научиться, – это адекватному и своевременному  проявлению агрессии.  В виде спора, высказывания своей точки зрения, предъявления своих настоящих чувств.