Как я с помощью йоги и осознанности вытащила себя из глубокой депрессии

Ага, я знаю, грусть и страдания - это эмоции и я могу выбрать другую эмоцию, если захочу. Иногда даже получается. Однако когда случается сильное эмоциональное потрясение, вместо конструктива я почему-то выбираю сводить себя с ума.

В этот раз меня вообще ничего не мотивировало возвращаться в мир и я разозлилась и решила делать все то, что в том состоянии больше всего на свете делать не моглось. 

"Я бы сказал, что лучшее, на что мы способны, проявляется, когда мы прижаты к стене." Карлос Кастанеда "Сказки о силе".

Вот комплекс моих мер:
- Первое что я стала делать - много удияна-бандхи (медленный вдох, плавный выдох, втянуть живот, задержка дыхания, после плавное отпускание задержки и живота). Делала ее целый день, в метро, за работой, в кровати и т.д. Специально не садилась, просто все время, как вспомню, дышала, дышала. Бонус - меньше хотелось есть, телу захотелось чтоб живот был пустым, так комфортнее наслаждаться этой крийей. Потом телу захотелось делать и другие крийи и асаны, растягиваться. Полтора дня насыщения кислородом дали мне силу на следующие шаги;
- много принимала душ, каждый раз когда хотелось, иногда по 5 раз в день. Хотелось, чтоб все, что морально выходило на поверхность, смывалось с меня и утекало прочь, символически и физически;
- клин клином вышибают, а стресс стрессом, подумала я :) И вместо теплого одеяла в темной печальной комнате дала себе много света, воздуха, движения и... обливание холодной водой!!! Каждый раз после обычного душа;
- 30 приседаний и 10 отжиманий - занимает пару минут. No comment;
- творила. Что-то создавала или улучшала. Ох как этот период благоприятен для творчества: казалось, и палец о палец сейчас стукнуть не способна. А взялся, и пошло-поехало. Ведь творчество - это выражение эмоций. Не важно, что сейчас на душе кошки, душевные страдания вылились в мои лучшие работы;
- своим кредо я взяла: танец, наслаждение собой, создание уюта вокруг меня и изменения. Изменения дают энергию и надежду. Не важно, что менять. Все, на что упадет взгляд!
- И самая сильная штука - придумать план "Б"! Что-то себе решить с учетом новых обстоятельств. Это меня неимоверно усилило. И у меня произошел самый быстрый выход из депрессии от одного из самых сильных потрясений в моей жизни.

В общем, вся суть в том, чтоб перевести внимание. Позаботиться таким образом о своем психологическом и физическом здоровье.

А вот чего, я поняла, в этот период делать не стоит:
- не искать объяснения сложившейся ситуации и не анализировать ее - это загоняет в еще большую депрессию, веры в себя и свои силы может стать еще меньше. И это возвращает внимание к случившемуся. Рано еще анализировать, это стоит оставить это на потом;
- не смотреть фильмы. Даже мотивирующие. Это не моя история, не моя ситуация и не я. Лучше переводить свое внимание на свои новые действия, на нового себя, чем на время отвлечься на чужую жизнь. Ведь по окончанию сеанса придется вернуться к своей.

Вадим Зеланд советует "Займитесь собой".
Конечно, при стрессе это кажется нереальным, все мысли только о ситуации. Но теперь я знаю наверняка, когда надоест страдать, всегда можно взять себя за косичку, как Барон Мюнхгаузен, и собственноручно вернуть к жизни)))

Автор: Лея Цветаева

Источник: moksha.kiev.ua