Завидуете? Завидуйте на здоровье!

В народе зависть считается очень вредным и осуждаемым чувством. Но в природе не бывает ничего не лишнего. И «если звезды зажигают, значит это кому-нибудь нужно».

Предлагаю вам посмотреть на зависть как на ресурс.  

Это чувство состоит из двух других чувств:

1. Восхищение чем-то, что присуще другому человеку.

2. И боль от того, что у вас этого нет.

Эту боль рождает убеждение, что у вас этого нет и не будет. Для вас желаемые качества, результат или вещь недоступны.  

Истинный смысл зависти, в народе ее называют «белой» состоит в том, чтобы обнаруживать собственные потребности и желания, через наблюдение за другими людьми.

• Подруга поступила в МГУ – вот счастливица!
• Мужа взяли на престижную работу.
• Сестра ходила со стилистом по магазинам, и они собрали ей новый потрясающий гардероб!
• Соседка успевает и с детьми сидеть и работать.  

Зависть возникает только в зоне нашего интереса. Если вы хотите написать книгу, то каждый, кто получил предложение от издательства или уже хвастается своим первым, пахнущим типографской краской шедевром, будут вызывать у вас интерес и эту белую зависть.   

Проблема возникает, тогда, когда вместе с пониманием своих желаний, возникает негативный прогноз возможностей это получить. Не сама зависть, а оценка ваших шансов провоцирует очень неприятное состояние и совладающее поведение.  

• Я бы хотела написать книгу, ну куда мне? Кому это будет интересно!?
• Рита замуж вышла, а у меня даже парня нет! Так и проживу в одиночестве до конца жизни…
• Ого, как у нее получается применять полученные знания, а я-то так не умею…  

В дело вступает Внутренний Критик, который буквально обесценивает всю вашу личность на основании только одного критерия сравнения.

А какой самый простой способ справиться с чувством собственной несостоятельности на фоне успеха другого? Принизить его достижения, исказить их, обесценить.  

- Да, понятно, почему ее взяли на эту должность! Уж не за ее профессиональные достижения, а за достижения совсем на другом поприще…  

Так рождается черная зависть. И если человек сосредотачивается на чувстве несправедливости, планах мести и поднятии собственной самооценки путем злословия о том, кому повезло больше – вся эта энергия идет вникуда. Снова и снова он прокручивает мысли о несправедливости и собственной несостоятельности. Вместо того, чтобы действовать в реальном мире и достигать своих высот, он горюет о том, что не достиг чьих-то чужих.  

Как завидовать правильно?  

1. Обнаружив у себя белую зависть – радуйтесь! Не всегда легко понять, чего вы хотите на самом деле. И это чувство, если к нему прислушиваться, может весьма расширить ваш список «хотелок».  

2. Как вы помните, одна из составляющих зависти – восхищение. Выразите его тому, человеку, который его вызвал. Так вы приобщитесь к его радости и тоже сможете ее почувствовать. Часто после этого зависть уходит сама собой.    

Если вы чувствуете боль или гнев от того, что у другого есть что-то, чего у вас пока нет.  

1. Проверьте, не сравниваете ли вы себя с тем человеком по принципу: его лучшие качества со своими худшими? Не обесцениваете ли вы себя? Есть множество людей, которые в чем-то вас превосходят. И есть то, в чем превосходите их вы. Не стоит возводить в абсолют какой-то один аспект. Вы – гораздо больше!  

2. Убедитесь, действительно ли вы не можете достичь желаемого ни при каких обстоятельствах? Или вам просто нужно время?  

3. Убедитесь, что вы не вырываете из контекста предмет своей зависти. Если уж менять, то «все на все». Этот результат или приобретение появилось у человека не само по себе – оно результат каких-то действий с его стороны. Хотите ли вы пройти тот же путь? Готовы ли заплатить цену, которую заплатил он?  

4. Какая потребность стоит за желанием для себя предмета вашей зависти? Возможно, ее можно удовлетворить менее затратными способами? Ведь конкретное желание – это только один из множества вариантов реализации этой потребности. Что может стать заменой?  

Если вам не удается справиться с «черной завистью» - вероятнее всего, вы к себе несправедливы и оцениваете только с негативной стороны. Это хороший повод остановить Внутреннего Критика и поискать альтернативные мнения. Например, подумать о своих талантах, о том, что получается у вас хорошо.  

Или признаться себе честно, что на данный момент вы не готовы сделать подобную цель своим приоритетом. У вас есть более важные вам дела. Но, может быть, когда-нибудь потом. Когда будут ресурсы.  

Надеюсь, мне удалось немного реабилитировать чувство зависти в ваших глазах. Ведь это не то, от чего стоит избавиться во что бы то ни стало. Наоборот, белая она или черная, она требует пристального внимания, рассмотрения, чтобы понять, какую важную информацию вам о вас она принесла.

Автор: Гончарук Екатерина Викторовна

Источник: https://psy-practice.com/