X

Хотите получать еженедельную рассылку с информацией о новых материалах и предстоящих событиях?

Подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!

или через

"КОЛЕСО ЖИЗНИ" или как узнать, что происходит в моей жизни и куда меня ведет.

Практика "Колесо жизни" часто используется психологами, коучами и людьми которые занимаются саморазвитием. Во время индивидуальных консультаций и групповых занятий практика "Колесо жизни" позволяет за короткое время получить схематическую картину всей жизни человека. Так же с помощью "Колеса жизни" вы легко можете увидеть, какие сферы жизни очень развиты, а над какими стоит поработать. Но самое главное то, что с помощью "Колеса жизни" вы можете откорректировать и сбалансировать жизнь, исходя из ваших приоритетов на данном этапе.

Вам хочется узнать об этом больше? Если да, давайте продолжим. Для создания вашего личного "Колеса жизни" вам нужно составить список сфер жизни. В интернете часто встречается практика "Колесо жизни" с уже заготовленными сферами жизни, но для получения более точной картины лучше создавать список сфер самостоятельно. Возьмите лист бумаги и начните писать в столбик уже существующие в вашей жизни сферы: семья, отношения, личная жизнь, здоровье, обучение, хобби, работа, деньги, друзья, карьера, спорт, личное время, путешествия, саморазвитие и т. д. Затем допишите те сферы, которых в вашей жизни нет, но вы хотите, чтобы они появились. Например, вы всегда хотели заняться танцами или спортом, но у вас раньше не было на это времени. Внимательно посмотрите на список, возможно у вас есть сферы, которые можно объединить. К примеру, если вашим хобби является спорт, то танцы могут быть записаны в месте с ним в одну ячейку сфер. Важно помнить, что для всестороннего развития, сфер в жизни человека должно быть минимум 8.

Переходим на следующий этап, начинаем рисовать само колесо. На листе бумаги рисуем круг и делим его на равные часть (частей столько, сколько сфер в вашей жизни), подписываем сферы. Затем в каждой сфере рисуем шкалу 0 до 10, где 0 это центр круга, а 10 край окружности.

И вот, наконец, мы готовы к заполнению нашего "Колеса жизни". В каждой сфере отметьте ту цифру на шкале, которая соответствует развитости этой сферы на данный момент. Например, ваше здоровье вы оцениваете на 8 (если 0 - это очень плохо, а 10 - очень хорошо), а общение с друзьями на 4. И так по каждой сфере.

Теперь объедините полученные результаты в "круг". Ровным этот круг-колесо не получился. Нужно понимать, что далеко уехать на таком колесе не получится.

И это не так уж и полохо, ведь нам есть над чем работать и чему учиться. =) Для сбалансирования сфер в вашей жизни я советую начать с приоритетов. Выберите 2-3 приоритетных сферы жизни и обозначьте их на своем колесе. Это позволит вам увидеть, как распределять время. Если в вашем приоритете сейчас карьера, то вам на эту сферу нужно распределить больше времени, а если у вас сейчас в приоритете отношения и личная жизнь, то работать нужно немножко меньше, проводить время с друзьями и общаться с людьми.

Следующим пунктом нужно посчитать, сколько у вас есть времени и распределить его так, что все сферы жизни были наполнены. Считать удобнее план на неделю. В неделе 7 дней по 24 часа - это 168 часов, отнимите часы, которые вы спите, и оставшееся время распределяйте по сферам. Допустим на работу нам нужно 25-30 часов в неделю, на спорт 3-4 часа в неделю и так далее. Так же учитывая то, что каждый день вам еще нужно время на сборы, дорогу, еду. Не забудьте выделить время на путешествия или отдых хотя бы раз в несколько месяцев.

Вот таким несложным образом, за несколько часов, можно сложить свою картину прошлого и создать новое будущее.

Я желаю вам легких и приятных изменений в вашей жизни. Пусть ваша жизнь будет наполненной и гармоничной, а ваше "Колесо жизни" равномерно круглым.

С любовью Katerina Karuna.

                       

Комментарии

Похожие статьи

Закон обнуления и еще 19 точных законов Грэйс

психологиясаморазвитиесамопознание

Наталья Грэйс  – талантливый психолог и бизнес-тренер сформулировала ряд закономерностей, который поможет стать немного мудрее

Почему так важно восхищаться людьми

психологиясаморазвитиесамопознание

Необходимость восхищения — факт, что называется, медицинский. Важно не только восхищение — важно любое подчёркивание достоинств другого. 

Дети 21 тысячелетия, новые дети!

психологиясаморазвитиесамопознание

Дети 21 века отличаются от других поколений. Это новые дети. Они обладают высокоразвитыми сознанием и психикой, а также повышенной восприимчивостью