Ретрит для каждого

Сейчас люди подошли к тому моменту, когда у них появляется огромное желание ускориться в развитии и углубить свою практику йоги.

Для этого и существует ретрит, в котором вы оставляете на время всю личную и социальную жизнь и полностью погружаетесь в свою внутреннюю природу. Он позволяет за короткое время максимально подняться вверх над своим обычным состоянием, и посмотреть на себя и свои возможности со стороны птичьего полета. Это ускорение и есть прогрессивное погружение в практику, при котором открываются новые ориентиры для дальнейшего жизненного пути.

Ретрит позволяет сбросить весь хлам теорий и концепций и глубоко прочувствовать саму их суть внутри себя. Это в первую очередь практический ход для углубления своей практики без философствования и теоретизирования. Любая сильная привязка к шаблонам и верованиям освобождается под ударом хлеста прогрессивной практики, где на личном опыте познается сущность йоги и своей внутренней природы.

Вы только представьте, каково видеть свою жизнь, не ограниченную пустырниками ментальных установок и  надломленными стволами жизненных обстоятельств, а наблюдать прекрасный лес глазами летящего сокола, которому открывается широкий обзор своего жизненного пути.

Ретрит - это бесценный элемент практики йоги, направленный на то, чтобы отстранившись от всей суеты, уединиться с целью постижения своей  истинной природы.

Существует множество вариаций проведения ретритов, Здесь я дам вариацию свободного ретрита для человека, занятого работай, семьей и различными  социальными обязанностями, поскольку строгие ретриты даются духовным учителем при прямой инициации. Длительность ретрита может варьироваться от одного-двух дней до нескольких лет и целой жизни в зависимости от поставленных целей и устремлений.

Что нужно для проведения ретрита:

1. Место, где будет проводиться ретрит. Оно должно быть тихим и желательно вдали от города на природе. Это может быть усадьба, любой домик или на крайний случай своя квартира. Само помещение должно быть теплым и проветриваемым.

2. Питание: это может быть как голод, так и легкая еда. Все продукты должны быть подготовлены заранее, легко и быстро готовиться. Лучше всего подходит вегетарианское питание. Берите натуральные продукты, овощи, фрукты, воду. Никакого кофе, алкоголя и веществ, вызывающих измененное состояние сознание. Утром и вечером легкое питание (например массала чай с кардамоном и сухофруктами или просто чай, молоко и сухофрукты), основной прием пищи в обед.

Рекомендации: если ретрит проходит в прохладное время возьмите с собой теплую одежду и предусмотрите горячее питание.

3. Уединение: вы должны позаботиться о том, чтобы на время всего проведения ретрита вам никто не мешал, разберитесь со всеми важными делами или отложите их на другое время. Вы не должны думать о своих проблемах, поэтому решите все вопросы заранее и направьте все внимание на практику. Попросите близких, чтобы вас не отвлекали в течение всего ретрита.

4. Обычные часы, не телефон, с помощью которых вы будете следить за временем.

Правила проведения:

1. На протяжении всего ретрита вы находитесь в месте отведенном для практики и никогда его не покидаете.

2. Никто не должен пересекать границы места проведения  ретрита.

3. Соблюдение обета молчания, выключение всей связи (телефон, интернет и т.п.) а также никаких дел, не касающихся практики.

Регулярность проведения: необходимо учитывать важность регулярной практики. 1-2 раза в месяц в зависимости от длительности ретрита. Если у вас дела или работа, помните, что не вы для работы, а работа для вас. Позаботьтесь о своем свободном времени. Уделите себе внимание.

Программа:

Программа дня должна быть расписана заранее. Техники и питание должны быть наглядно расписаны и находится под рукой. Программа ретрита состоит из 4 практических сессий (до рассвета, утренняя, дневная и вечерняя.) каждая из которых длится по 2 часа. Во время каждой отдельной сессии вы только практикуетесь и не отвлекаетесь на какие-либо другие занятия. С регулярной практикой можно увеличивать время сессии до 3 часов. Проанализируйте техники, которые вы будете использовать, это могут быть как ваши любимые, так и новые. Рекомендую использовать техники развития благодарности, любви и сострадания. Желательно совмещать активные в действии и релаксационные техники вместе. Здесь я дам примерную программу без определенных техник. Делайте все с удовольствием, и результат не заставит себя ждать.

Намерение: очень важно настроиться перед началом сессии сказав про себя искренне и уверенно «я здесь навсегда, ни смотря ни на что, без отвлечений я буду практиковать все до окончания сессии». По завершении сессии идет опечатывание «пусть мои усилия помогут каждому человеку обрести истинное счастье». Это вы проделываете на каждой сессии.

Расписание 2-х дневного ретрита:

Подготовка начинается вечером предыдущего дня. В это время у вас легкий ужин и прекращение любого общения с внешним миром. Ложимся спать не позже 23.00. Сам же ретрит начинается на следующий день. Программа 1-ого и 2-ого дня одна и та же. В перерывах желательно просто отдохнуть, желательно не спать, старайтесь осознавать себя, никакой игры на музыкальных инструментах,  можно почитать  описания жизни духовных учителей, какие-либо священные книги, например Библия, Бхагавад Гита, Дао де Цзин или те которые ближе вам. Литература используется только в бумажном варианте и только духовной направленности, которая говорит о высшем постижении истины.

4.40 встаем, умываемся, проветриваем помещение и немного походим, чтобы организм проснулся, а ум избавился от сонливости и прояснился.

5.00 – 7.00 сессия до рассвета

Комплекс физических упражнений, дыхательные техники, медитация

7.00 – 9.00 Перерыв, завтрак

9.00 - 11.00 утренняя сессия

Дыхательные техники, медитация  при ходьбе, голосовые техники: чтение мантр/молитв/розариев/аффирмаций, медитация сидя

11.00 – 14.00 перерыв, обед

14.00 - 16.00 дневная сессия

Медитация  при ходьбе, голосовые техники: чтение мантр/молитв/розариев/аффирмаций, медитация сидя

16.00 – 19.00 перерыв, ужин

19.00 - 21.00 вечерняя сессия

Дыхательные техники, голосовые техники: чтение мантр/молитв/розариев/аффирмаций, медитация сидя

21.00 - 23.00 отдых, перед сном необходимо побыть в тишине минут 30, можно понаблюдать за пламенем свечи.

23.00 ложимся спать.

Выход из ретрита должен быть плавным. На следующее утро проснитесь (время по своему усмотрению) и поблагодарите жизнь за предоставленную возможность ускорения в практике. Можете вернуться к обычному питанию и распорядку дня. Не ешьте слишком много. Скорее всего, вы изголодались по информации, старайтесь не забивать себя сразу проблемами и тяжелыми связями с окружающими людьми. Поскольку ум человека имеет навязчивую тенденцию к скатыванию назад, необходимо поддерживать свое устремление и состояние на протяжении хотя бы нескольких последующих дней с помощью регулярной практики, которой вы следуете.

Прогрессивная практика поможет вам быстрее раскрыть себя, свою подлинную природу и развернуть ее на благо всего человечества. Пусть она станет вашей неотъемлемой частью жизни. Желаю вам огромного терпения и настойчивости.

Максим Одинцов,

https://new.vk.com/id296619904
Минск 01/08/2016