X

Хотите получать еженедельную рассылку с информацией о новых материалах и предстоящих событиях?

Подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!

или через

Несколько секретов для уменьшения боли в суставах

Признайся, хотя бы раз это происходило и с тобой: проснувшись с утра, ты ощущаешь такую усталость, как будто работала всю ночь; тебе трудно двигать руками, а спускаясь по лестнице, ты чувствуешь оструюболь в коленях. Как избавиться от этой мучительной боли в суставах? В этой статье мы приводим несколько действенных советов, которые ты сможешь использовать в повседневной жизни.

Несколько секретов для уменьшения боли в суставах
1. Имбирь каждый день!
2. Будь осторожна с этими продуктами!

- Молочные продукты: в них содержится вещество под названием казеин – оно может вызывать воспаление суставов. Если ты не можешь жить без молока и йогуртов, пора пересмотреть свою диету – ради твоего же здоровья и качества жизни.
- Красное мясо: полностью исключи его их рациона. Оно приносит вред не только суставам, но и организму в целом.
- Пшеница: удивлена? Дело в том, что недавние исследования показали, что пшеница и многие другие зерновые культуры, в которых содержится глютен, обычно вызывают воспаление суставов у тех, кто страдает от артрита. Как же решить проблему? Попробуй уменьшить потребление этого продукта – так ты сможешь понять, как он влияет на твое состояние. Многие не замечают никакой разницы, однако для других остутствие в диенте глютена становится ключевым изменением на пути к улучшению качества жизни.
- Яйца: необходимо употреблять их с осторожностью. Так как яйца – это продукт животного происхождения, в них содержится арахидоновая кислота; это вещество провоцирует воспалительные процессы и иногда заставляет нас чувствовать боль и дискомфорт. Хотя яйца считаются здоровым продуктом и, к тому же, богаты протеинами, помни, что животные протеины иногда могут вызывать нежелательные эффекты.
- Осторожно, пасленовые! Тебе знакомо это название? Когда речь идет о пасленовых, имеются в виду помидоры, перцы, баклажаны… Эти овощи могут негативно повлиять на подвижность суставов, а также вызвать мигрени и воспаления суставов. Все это происходит из-за содержания в них токсичного алкалоида – соланина: этот элемент может ухудшить воспаление, особенно в случаях, если заболевание уже имеет место. А вот один из наиболее полезных овощей, которые ты можешь употреблять, это морковь.


3.  Скажи “да” зеленому чаю
4. Важный союзник: витамин Е
5. Продукты, которые помогут справиться с болью и поднимут настроение
 Всегда выбирай свежие продукты (фрукты, овощи). Скажи “нет” замороженным продуктам и полуфабрикатам: в них содержатся элементы, провоцирующие воспаление суставов.
- Орехи и сухофрукты: грецкие орехи, миндаль, фисташки… Это здоровые продукты, заряжающие нас энергией.
- Лимонный сок: он снабжает организм антиоксидантами и идеально подходит, чтобы пить его по утрам, разбавляя теплой водой.
- Рыбий жир: классическое средство. Благодаря высокому содержанию Омега-3 рыбий жир отлично подходит всем тем, кто страдает от каких-либо проблем с суставами. Не сомневайся: одна ложечка рыбьего жира в день принесет тебе пользу.
- Органический яблочный уксус: просто-напросто идеальный продукт. Облегчает боль и улучшает здоровье.
- Семена киноа и амаранта: ты уже пробовала их? Это – суперфуды (суперпища); семена киноа и амаранта позаботятся о твоем здоровье  и уменьшат боль в суставах.

Множество людей страдают от боли в суставах; она может быть вызвана артритом, ревматизмом, артрозом… И хотя полностью избавиться от боли зачастую невозможно, мы можем воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут уменьшить боль и, самое главное, улучшить качество жизни.

Имей в виду, необходимо всегда следовать совету лечащего врача и не слишком злоупотреблять таблетками (такими, как противовоспалительные препараты), иначе придется столкнуться с их побочными эффектами. Можем смело уверить тебя: существуют бесхитростные натуральные средства, которые могут тебе помочь. Хочешь узнать, какие?

Imbir´-volosy

Исследования, проведенные Университетом Майями, доказали, что две капсулы имбиря в день помогают бороться с воспалительными процессами в суставах и снижают боль. В действительности свойства имбиря во многом схожи со свойствами ибупрофена; разница  в том, что имбирь не вызовет  у тебя побочных эффектов (боли в желудке, нарушения кровообращения и так далее). Имбирные капсулы можно найти в магазинах натуральных продуктов и лекарственных трав. Рекомендованная доза – 2 капсулы в день. В любом случае, ты также можешь просто заварить имбирь: натри на терке такое количество корня имбиря, чтобы получилась 1 столовая ложка (на 1 чашку воды) для приготовления отвара, и прокипяти. Пей утром и вечером.

Molochnye producty

Имей в виду, что перечисленные ниже продукты могут спровоцировать боль в суставах, и будет лучше, если ты исключишь их из своего рациона или, по крайней мере, ограничишь их употребление.

Zelenyj-chaj

Ты поклонница зеленого чая? В таком случае тебе повезло! Доказано, что  в зеленом чае содержатся полифенолы (антиоксиданты), которые становятся отличными союзниками в борьбе с артрозом и болью в суставах. Так что не оставляй без внимания чашечку зеленого чая за завтраком!

vitamin-E

Ты, конечно же, слышала об этом витамине: он оказывает волшебное действие в борьбе с артрозом и даже считается лекарством. Идеально было бы принимать его в таблетках; инструкцию по применению ты сможешь найти на коробочке с витаминами – их можно приобрести в магазинах натуральных продуктов или в аптеке. Кроме того, помни, что витамин Е содержится в большинстве зеленых овощей, однако, чтобы получить необходимое количество витамина, лучше все же прибегнуть к таблеткам или капсулам. Ты точно найдешь их в ближайщей аптеке.

moloko-orehi

Улучшить качество жизни – наша общая цель. Этого можно добиться с помощью здоровой диеты, а также употребляя продукты, которые не только помогут уменьшить боль в суставах, но и поднимут настроение. Хочешь узнать, как добиться всего этого?

 - Всегда выбирай свежие продукты (фрукты, овощи). Скажи “нет” замороженным продуктам и полуфабрикатам: в них содержатся элементы, провоцирующие воспаление суставов.
- Орехи и сухофрукты: грецкие орехи, миндаль, фисташки… Это здоровые продукты, заряжающие нас энергией.
- Лимонный сок: он снабжает организм антиоксидантами и идеально подходит, чтобы пить его по утрам, разбавляя теплой водой.
- Рыбий жир: классическое средство. Благодаря высокому содержанию Омега-3 рыбий жир отлично подходит всем тем, кто страдает от каких-либо проблем с суставами. Не сомневайся: одна ложечка рыбьего жира в день принесет тебе пользу.
- Органический яблочный уксус: просто-напросто идеальный продукт. Облегчает боль и улучшает здоровье.
- Семена киноа и амаранта: ты уже пробовала их? Это – суперфуды (суперпища); семена киноа и амаранта позаботятся о твоем здоровье  и уменьшат боль в суставах.

Источник: http://steptohealth.ru/poproshhajsya-s-bolyu-v-sustavah-5-poleznyh-sovetov/

Комментарии

Похожие статьи

256-лeтний долгожитель!

здоровьездоровое питание

Bceм живущим долгожителям нужно прожить ещё хотя бы век, чтобы побить установленный Ли Цинъюнeм рекорд.

Незаменимые аминокислоты. Общая информация

вегетарианские рецептыздоровьездоровое питание

Человек принявший решение отказаться от мясных продуктов неизбежно столкнётся с мифом о необходимости белка.

Голодание и аутофагия: Клеточная уборка омолодит ваше тело

здоровьездоровое питаниеголодание

Аутофагия — это механизм избавления от всех, выполнивших свою роль, старых клеточных компонентов.