Самооценка и ее последствия

Неуверенность, тревожность, сомнения в себе – всё это может быть «отзвуком» низкой самооценки. Как её повысить?
Ольга
Ольга, давайте с вами подробно разберем, что такое самооценка? В первую очередь определимся с терминологией.
Самооценка происходит тогда, когда мы сами себя оцениваем, прошу заметить не окружающие, а мы делаем это самостоятельно. Что такое самооценка?

Обратимся к Википедии:
Самооценка — это представление человека о важности своей личности, деятельности среди других людей и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или даже закрыто.
Человек с заниженной самооценкой может проявлять такие характеристики как:
• Чрезмерная самокритика и неудовлетворение;
• Сверхчувствительность к критике, сопровождаемая возмущением и обидой на критику и чувством, что на него нападают;
• Хроническая нерешительность и чрезмерная боязнь допустить ошибку на виду у людей, особенно если среди них есть его друзья — он будет бояться их потерять;
• Страстное желание угодить и нежелание расстроить каждого, кто его о чем-либо попросит;
• Идеализм, который может привести к досаде, когда идеал не достигнут;
• Невротическое чувство вины, возникшее из-за неправильного восприятия прошлых ошибок;
• Постоянная враждебность, всеобщая защитная позиция и раздражительность без каких-либо на то причин;
• Пессимизм и всеобщее негативное мировоззрение;
• Зависть, пристрастность или всеобщее возмущение;
• Относится к временным неудачам как к постоянным и недопустимым.

Как ее повысить?
Обратите внимание, как ведут себя люди с нормальной самооценкой, у которых она не занижена и не завышена. Встречали таких? Наблюдали за ними?
В первую очередь они уверены в себе, они не боятся сказать нет, если то, о чем их просят не входит в их планы, они не извиняются больше одного раза, они быстро принимают решение. Они позволяют совершать себе ошибки, без чрезмерной критики. Они понимают, что не возможно всем угодить и всем нравится. У них есть люди, мнение которых для них важно и к которому есть смысл прислушаться. То, что говорят за их спиной, для их не имеет значения.
От чего появляется неуверенность в себе?
Неуверенность появляется после получения не того результата, которого мы ожидали. Раз мы получили не тот результат, значит, мы сделали какое-то неэффективное действие. Изучаем проблему, получаем знания и делаем по-другому. В жизни нужно усвоить одну простую истину:
«Не нужно изменять цели, если вы их не можете достичь. Нужно изменить ДЕЙСТВИЯ!»

Если у вас есть неуверенность в своей привлекательности из-за лишних килограммов, то сколько бы раз вы не твердили себе аффирмации: «Я очаровательная и привлекательная», они в данном случае не сработают и на 1001 утверждение себе.
В данном случае разрабатываем системный подход к достижению цели: «Похудеть на 7 кг». Составляем план действий:
1. Ввести здоровое питание (исключить, мучное, сладкое и трапезу после 18:00 час).
2. Вводим утреннюю зарядку + бег (ежедневно). Начинаем с 10 минут и еженедельно увеличиваем до 30 мин зарядки +30 мин бега.
3. Развиваем гибкость тела через йогу или танцы. Записываемся на занятия 2 раза в неделю.
4. Выпиваем 1,5-2 л воды в день, больше овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного.
Если мы выполним четыре вышеперечисленные задачи в течение 3-х месяцев, то результат вы получите тот, который хотели. Кроме легкости в теле, крепкого здоровья и прекрасного настроения, вы избавитесь от неуверенности в себе.
Самооценка повышается за счет достижения и развития определенных навыков и способностей.
Если вам удалось из своей идеи реализовать успешный проект, как вы думаете повыситься у вас самооценка?
Безусловно: осанка выпрямиться, походка станет грациозной, появится уверенность в голосе.
 

Вывод 1: Чтобы повысить свою самооценку нужно развивать свои способности.
Что делать с тревожностью?
Тревожность появляется после «мыслемешалки». Когда вы слишком много думаете и мало делаете. Когда вы начинаете действовать, тревожность исчезает.
Вывод 2: Подумал, тут же сделал. Если будете долго обсуждать, вместо вас – это сделает другой.
Что делать с сомнениями в себе?
Любой человек, который делает что-то впервые, может сомневаться в себе: «А вдруг не получится?» Раз вы решили действовать, закройте на замок ваши сомнения.
Вывод 3: Когда сомневаетесь – сделайте на шаг больше!

На курсе мы более детально прорабатываем уверенность в себе – это следствие. Очень часто нужно заглянуть вглубь себя и узнать причину ее появления. Когда она появилась у вас и почему вы с ней до сих пор живете?
Любые болезни души и тела излечимы, если вы сами себе являетесь доктором и постоянно применяете лекарства от лени, самобичевания и нытья, а просто берете и делаете. Наш курс поможет вам начать движение, с самых простых шагов постепенно усложняя трассу, которую нужно пройти на должной скорости. Надежный инструктор у вас есть, за вами остается выбор: или читать или делать, а лучше то и другое.
Весеннего настроения!
Улыбок!

Автор: Инна Смирнова

Источник: http://ismirnova.by/