X

Хотите получать еженедельную рассылку с информацией о новых материалах и предстоящих событиях?

Подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!

или через

Вибрации легкости.

Безусловная легкость бытия, пожалуй, одно из тех состояний, к которому мы постоянно стремимся различными способами, пытаясь сбросить груз накопившихся  дел, проблем, воспоминаний, чтобы хоть ненадолго подняться к тем сферам духа,  где можно  парить в невесомости, наслаждаться жизнью и радоваться каждому моменту просто так. Но сила гравитации постоянно притягивает наши тела к земле, приземляет наши мысли, и мы погружаемся с головой в водоворот событий, вертимся в бешеном ритме жизни, центростремительные силы которой  делают нас тяжелыми на подъем. Подобно тому, как отжимаемое  на высоких оборотах белье в центрифуге сбивается в кучу, жизнь выжимает из нас все соки, превращая в тяжелый комок нервов. Чтобы сделаться легкими, нам нужно, прежде всего, замедлить темп, остановиться  и сбросить лишний балласт, очистить  ум от ненужного мусора, от всего, что отягощает наши мысли.

Стать невесомыми физически мы все равно не сможем, все физические тела обладают массой и подчиняются силе земного притяжения, таковы законы природы, но очистить ум и настроить его на вибрации легкости вполне реально. Ведь эти вибрации не являются абстракцией, это реально существующие ритмы электрической активности нейронов головного мозга, выделяют четыре основных вида, каждому из которых соответствует свой диапазон частот и состояние сознания, при котором он доминирует. Научившись генерировать необходимые вибрации, вы сможете контролировать свое состояние и выбирать тот режим работы сознания, которого требует текущая ситуация. Но, прежде чем перейти к описанию методов, с помощью которых можно это делать, предлагаю рассмотреть каждый из ритмов по отдельности, чтобы четко понимать, как они влияют на наше поведение.

Согласно индийской традиции, существует четыре основных состояния сознания: Джаграт, Свапна, Сушупти и Турия. Переводя это на язык нейрофизиологии, состояние Джаграт, соответствует бодрствованию, с преобладающим Бета-ритмом. Состояние Свапна - соответствует расслабленному состоянию Альфа-ритма, с последующим погружением в сон со сновидениями. Состояние Сушупти – соответствует преобладающемуТета-ритму, это пограничное состояние между сном и бодрствованием, с последующим погружением в сон без сновидений. Состояние Турия – это полностью бессознательное состояние( в случае обычного человека), либо особое медитативное состояние сверхсознания ( в случае практикующего).

Бета волны

Самые быстрые, их частота варьируется в пределах от 14 до 42 Герц, это режим активного бодрствующего состояния, когда мы сосредоточены на решении каких-то задач.  Бета ритм естественным образом возникает во время умственной работы, он улучшает социальные взаимодействия,  обостряет  концентрацию внимания. Исследования выяснили, что высокий коэффициентом IQ напрямую связан с преобладающим бета ритмом.  Люди, мозг которых функционирует преимущественно в этом диапазоне, как правило, материально успешны, потому что принимают решения значительно быстрее, чем остальные. Но вместе с мощной  электрической активностью  мозга, для них характерна склонность к перееданию, курению, азартным играм и алкоголю, обычные события могут казаться им крайне стрессовыми, заставляя искать способы понижения уровня напряжения.

Альфа волны

Сменяют бета ритм, это колебания в диапазоне от 8 до 13 Герц,  они естественно возникают, как только мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, ни о чем не думая, это состояние спокойного умиротворенного бодрствования. Во время преобладания альфа волн мыслительные процессы замедляются, происходит своеобразный сброс избыточного нервного напряжения, а скорость мышечной реакции наоборот становится в десятки раз выше, что часто используется  в восточных единоборствах, где на фоне медитативного состояния сознания, наблюдается молниеносная реакция тела. Альфа ритм мозга резко повышает способность воспринимать большие объемы информации и применяется для  обучения.  У людей, мозг которых функционирует преимущественно в этом диапазоне, наблюдается склонность к  абстрактному мышлению и креативному творчеству, они свободно мыслят зрительными образами. Однако характер альфа ритма сугубо индивидуален,  и у всех людей разная способность  мозга к функционированию в этом состоянии, он больше характерен для коммуникабельных людей, которые легко взаимодействуют с другими и значительно снижен у застенчивых и замкнутых на себе личностях.

Тета волны

Появляются, когда спокойное альфа-состояние переходит в сонливость, колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными, в диапазоне от 4 до 8 Герц.  Под  влиянием тета волн тело самовосстанавливается, происходит глубокая релаксация мышц , в этом состоянии человек находится между сном и бодрствованием, на тонкой грани между сознанием и подсознанием и может получить доступ к содержимому бессознательной части ума, через ассоциативные связи, неожиданные озарения и творчески идеи. Тета ритм  используется для сознательного программирования подсознания, он идеален для принятия внешних установок, поскольку уменьшает действие защитных механизмов психики, позволяя трансформирующей информации проникать глубоко в подсознание, изменяя структуру мышления. Люди, мозг которых функционирует преимущественно в этом диапазоне это мечтательные творческие натуры, рассеянные и медлительные, с богатым внутренним миром, в который они постоянно погружены.

Дельта волны

Формируют подсознание, их частота менее 4-х колебаний в секунду, они начинают доминировать, когда мы погружаемся в сон либо бессознательное состояние. Однако, можно погружаться вдельта состояние, не теряя осознанности во время практики йоги или медитации. Недавними исследованиями было установлено, что, как только человек начинает сосредотачивать внимание на каком-то внутреннем объекте,  мощность биоэлектрической активности мозга вдельта диапазоне значительно возрастает. Во время преобладания этих вибраций, в организме наиболее интенсивно идут процессы восстановления и самоисцеления, дельта диапазон  подобен «спящему» режиму компьютера, который сохраняет энергию системы, если  она не используется.

Люди,  мозг которых функционирует преимущественно в этом диапазон, это мастера духовных практик, реализованные ламы , медиумы, они  постоянно чувствуют эти тончайшие вибрации легкости и излучают их вокруг,  достаточно попасть в поле энергии человека, чтобы войти с ним в резонанс и настроиться на эту частоту.

Тонкая настройка.

Итак, у нас есть четыре типа вибраций, которые определяют четыре базовых состояния сознания, каждому из которых подходит определенная деятельность.  Чтобы действовать с максимальной эффективностью, нужно чтобы режим работы мозга соответствовал выполняемой работе, тогда все будет получаться легко, и не будет вызывать напряжения. Нас отягощают проблемы,  если внутреннее состояние  не синхронизировано с внешними  событиями жизни и чтобы этого не происходило, нужно выполнять тонкую настройку  волн сознания.

Бета состояние

Нам нужно генерировать, если ситуация требует активной включенности,  повышенного внимания, способности думать и действовать быстро. Стимуляцию бета нужно регулярно проводить людям, страдающим хронической усталостью или в экстренных случаях, когда необходимо выполнить срочную работу в короткие сроки. Самый простой, бытовой  способ  стимуляции бета волн это употребление кофе, кофеин возбуждает нервную систему и влияет на скорость обработки информации, активизируя бета режим работы мозга.

Также, можно легко добиться активации бета режима через возбуждение дыхательного центра  с помощью особого типа дыхания, который относится к технике Пранаямы( четвертой ступени йоги)  На санскрите это дыхание называется Капалабхати, что переводится как «ясный череп». Нужно сделать резкий акцентированный выдох через обе ноздри и одновременно слегка  втянуть брюшную стенку, вдох происходит естественно, мы его не контролируем. Дыхание короткое , все внимание сосредоточено на выдохе и движении живота, нужно постараться их объединить, глаза лучше держать закрытыми и наблюдать за изменением внутренних ощущений. Для начала, оптимальное количество дыхательных циклов  100, потом можно будет увеличивать до 400. После выполнения этого упражнения обостряется восприятие, мозговые клетки активно насыщаются кислородом, что способствует мыслительной работе и увеличивает скорость передачи нервных импульсов.

Альфа состояние

Будет полезно в случае стресса, повышенной нервозности и мышечного напряжения. Не нужно повышать альфа-ритм в спокойном расслабленном состоянии, это может привести к депрессии и апатии. Легче всего стимулировать альфа ритм с помощью воображения, как только мы закрываем глаза и начинаем мечтать, рисуя визуальные образы, мозг начинает активно вырабатывать альфа волны. Чтобы не мечтать впустую, предлагаю заняться техникой созидательной визуализации и таким образом ускорить то, ради чего мы активно действовали вбета режиме. Представьте свою цель уже достигнутой, почувствуйте всю радость, восторг, эйфорию от реализации желаемого, проживите момент обладания тем, к чему вы стремились полноценно, как наяву. Детализируйте эту картинку до мельчайших подробностей, создайте свою идеальную реальность и насладитесь увиденным, получайте удовлетворение от этого процесса. Возвращаясь в реальный мир, в более спокойном и осознанном альфа состоянии, развивайте  чувство абсолютной уверенности в том, что ваша цель будет материализована.

Самый простой, бытовой, способ повысить альфа волны  -  табак, это одна из причин повсеместной распространенности его курения, он дает возможность быстро расслабиться после напряженной деятельности, но я предлагаю заменить его более здоровым методом, который используется в йоге для снятия мышечного напряжения. Это дыхательный тип называется Уджайя, во время выдоха нужно слегка напрячь мышцы гортани, чтобы сузить просвет головой щели, когда поток воздуха будет проходить через горло, возникнет характерный шипящий звук, он должен быть достаточно тихим. Нужно стараться максимально замедлить и растянуть дыхание, будет полезно при этом закрыть глаза и сосредоточиться на той части тела, где вы испытываете больше всего скованности. Можно при этом представлять, как с каждым выдохом напряжение покидает тело, выталкивается дыханием и растворяется в пространстве.

Тета состояние 

Приводит к снижению концентрации внимания и сонливости, поэтому стимулировать его лучше вечером, чтобы ускорить процесс засыпания, после напряженного рабочего дня. Тета-стимуляция не подходит мечтательным людям, склонным к фантазированию, так как делает их еще более рассеянными и оторванными от реальности. Самый простой бытовой способ повысить уровень тета волн это алкоголь, но его употребление часто приводит к негативным последствия, поэтому предлагаю как альтернативу, прослушивание инструментальной музыки, лучше чтобы в ней преобладали флейта или  фортепиано. Сейчас существуют специальные  музыкальные треки, составленные из стереосигналов и содержащие так называемые бинауральные ритмы.  Подобную музыку можно без проблем найти и скачать в Интернете, ее прослушивание помогает очень быстро попасть в состояние глубокой релаксации.

Состояние тета называют гипнагогическим, его можно генерировать и использовать для аутотренинга с помощью практики Йога-нидры. Йога-нидра - это осознанный сон, особый систематический метод полного физического, умственного и эмоционального расслабления, во время которого  вы формулируете в краткой словесной форме то, чего  хотите достичь, даете себе позитивную установку и приступаете к выполнению простых действий. Чтобы практиковать Йога-нидру требуется минимум условий: ложитесь на пол, укройте тело легким пледом, подложите под голову небольшую подушку или валик, ноги должны быть слегка расставлены, руки лежат вдоль туловища ладонями вверх, глаза закрыты. Первое действие - ротация сознания, благодаря чему происходит расслабление мышц, это медленное скольжение вниманием по всему телу, плавно перемещая его часть  за частью. Не нужно представлять наблюдаемые части тела, важно отчетливо осознавать ощущения в них. Начинать следует с большого пальца правой руки и постепенно исследовать всю руку, всю боковую поверхность туловища, всю ногу до кончиков пальцев.

После, в таком же порядке, всю левую сторону. Затем переднюю и заднюю поверхности тела, и в последнюю очередь голову и лицо. Когда завершается ротация сознания, начинается процесс сознательного дыхания, суть которого в том, чтобы сохранять осознавание дыхания, не пытаясь его изменить. Это просто наблюдение дыхательного ритма и движений грудной клетки, чувствование температуры воздуха и возникающих ощущений. На этой стадии происходит еще большее расслабление скелетной мускулатуры, физиологически эта стадия соответствует медленному сну. Поэтому, нужно вести подсчет вдохов  и выдохов, чтобы не позволять уму засыпать. Подсчет ведется в обратном порядке, количество вдохов и выдохов постепенно увеличивается, от 27 до 54 и 108,  мысленно проговаривая каждое выполняемое действие. Например: 27 – я вдыхаю; 27 я выдыхаю и так далее до 1. И последняя стадия йога-нидры - визуализация. Во время этой стадии, мозг уже находится в пограничном тета-состоянии, происходит сознательное переживание визуализированного объекта в подсознании, вследствие чего исчезает различие между сознательным и бессознательным умом, их контуры размываются и они растворяются в едином целом, стирается граница между душой  и разумом.

Представляйте в воображении совершенный мир полный гармонии, природные ландшафты и горные пейзажи, бескрайние океаны, прекрасные цветы, одним словом все, что подарит вашей душе мир и покой. Завершается Йога-нидра повторением позитивной установки, с которой начиналась. Сейчас этот импульс сознания со скоростью молнии проникает в подсознание и помогает радикально изменить свое мировоззрение, поведение, а следовательно, и  судьбу.

Дельта состояние

Самое тонкое, поскольку дельта-волны формируют подсознание. Обычные люди находятся в состоянии доминирования дельта ритма лишь в глубоком сне или без сознания. Стимуляции дельта волн можно добиться с помощью медитативных техник, в которых используется визуализация и вербализация. Какой медитативной практике следовать это сугубо индивидуальный выбор, искренне произнесенная христианская молитва тоже способна вызвать состояние глубокого  погружения, не утратив при этом осознанности и контроля. Дельта волны подобны состоянию физического вакуума, из него возникают все элементарные частицы и составляют основу мироздания. Точно также, издельта состояния возникают все остальные, поэтому, способность его генерировать можно сравнить с возможностью возвращаться к первоисточнику абсолютного покоя. Это состояние является результатом любой духовной практики, что, на мой взгляд, является необходимым условием легкой и радостной жизни.

Таким образом, мы подошли к важному заключению, легкость бытия не данность, а результат. Результат спокойного  и осознанного возвышения над несовершенством человеческой натуры со всеми ее страстями и противоречивыми желаниями и чтобы его достичь, достаточно устремиться вверх и быть непреклонным в этом устремлении. Если мы научимся настраивать ум на вибрации легкости, подобно тому, как мы настраивам радиоприёмник на любимую волну, то чтобы не происходило, это будет лишь очередным уровнем в постоянном и непрерывном полете жизни, а состояние легкости будет ее неотъемлемой частью.

Комментарии

Похожие статьи

Стимуляция альфа-волн: преимущества и недостатки

йогастроение человеканаука

Альфа волны описывают электрическую активность мозга на частоте 8-12 Гц.Такая активность появляется естественным образом в период легкой релаксации...

Нейрофизиолог из Гарварда: медитация снижает стресс и изменяет мозг?

йогамедитациинаукасаморазвитие

Открытие Сары Лазар, нейрофизиолога из Массачусетской Больницы и Гарвардской Школы Медицины: медитация в буквальном смысле способна изменить мозг.

Цокньи Ринпоче о тонком теле

йогастроение человекабуддизмпрактики

Цокньи Ринпоче: "Для современного человека на Западе пробуждение тонкого тела едва ли не важнее, чем пробуждение ума".